國家一級文化館建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)
第一章 總 則
第一條 為適應(yīng)我國公益性文化事業(yè)發(fā)展的需要，加強和規(guī)范文化館（合群眾藝術(shù)館）的建設(shè)，依據(jù)《公共文化體育設(shè)施條例》及相關(guān)法律法規(guī)，制定本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)。
第二條 本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)是文化館建設(shè)項目科學(xué)決策和合理確定項目建設(shè)水平的全國統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，是審批核準(zhǔn)文化館建設(shè)項目的依據(jù)，是有關(guān)部門審查文化館建設(shè)項目初步設(shè)計和監(jiān)督檢查工程項目建設(shè)全過程的尺度。
第三條 本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)適用于縣級以上（含縣級）人民政府投資新建、改建或擴建的文化館工程，其他文化館（站）可參照執(zhí)行。
第四條 文化館屬于社會公益性文化設(shè)施，其建設(shè)應(yīng)納入當(dāng)?shù)貒窠?jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃、城市規(guī)劃或鎮(zhèn)規(guī)劃、城鎮(zhèn)建設(shè)相關(guān)專項規(guī)劃，納入政府投資計劃。
第五條 文化館建設(shè)應(yīng)符合國家及所在城鎮(zhèn)文化事業(yè)發(fā)展規(guī)劃的要求，以人為本、功能優(yōu)先，因地制宜、合理布局，經(jīng)濟適用、節(jié)能環(huán)保。
第六條 文化館建設(shè)應(yīng)立足現(xiàn)實、兼顧發(fā)展，統(tǒng)一規(guī)劃，配套建設(shè)，投資確有困難的，可一次規(guī)劃設(shè)計、分期建設(shè)。
第七條 文化館建筑可獨立建設(shè)，也可與其他相關(guān)文化設(shè)施聯(lián)合建設(shè)，規(guī)模較小的文化館應(yīng)與其他文化設(shè)施聯(lián)合建設(shè)。文化館的改、擴建項目應(yīng)充分利用原有場地和設(shè)施。
第八條 文化館建設(shè)必須貫徹執(zhí)行國家有關(guān)法律、法規(guī)，按照專業(yè)化協(xié)作和社會化服務(wù)的原則，統(tǒng)籌兼顧，優(yōu)化配置，科學(xué)設(shè)計。
第九條 文化館建設(shè)除執(zhí)行本標(biāo)準(zhǔn)外，還應(yīng)符合國家現(xiàn)行的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范和定額指標(biāo)的規(guī)定。
第二章 建設(shè)規(guī)模與項目組成
第十條 文化館建筑根據(jù)其建筑面積規(guī)模劃分為大型館、中型館和小型館3種類型。
大型館指建筑面積大于等于6000㎡的文化館；
中型館指建筑面積大于等于4000㎡且小于6000㎡的文化館；
小型館指建筑面積大于等于800㎡且小于4000㎡的文化館。
第十一條 文化館建筑項目包括：房屋建筑、室外場地及建筑設(shè)備。
第十二條 文化館房屋建筑包括：群眾活動用房、業(yè)務(wù)用房、管理用房和輔助用房。
一、群眾活動用房包括：演藝活動、交流展示、輔導(dǎo)培訓(xùn)、圖書閱覽、游藝娛樂等用房。
二、業(yè)務(wù)用房包括：文藝創(chuàng)作、研究整理、其他專業(yè)工作用房。
三、管理用房包括：行政管理、會議接待等用房。
四、輔助用房包括：儲存庫房、建筑設(shè)備、后勤服務(wù)等用房。
第十三條 文化館室外場地包括：開展群眾文化藝術(shù)與信息交流活動的室外活動場地、美化環(huán)境的綠地、休憩場地、道路及停車場地等。
第十四條 文化館建筑設(shè)備包括：給水排水系統(tǒng)及設(shè)備、電氣系統(tǒng)及設(shè)備、暖通與空調(diào)系統(tǒng)及設(shè)備、網(wǎng)絡(luò)與通信系統(tǒng)及設(shè)備、舞臺演出及展覽設(shè)備等。
第三章 選址、用地與總體布局
第十五條 文化館的選址應(yīng)符合所在地的城市規(guī)劃、鎮(zhèn)規(guī)劃或相關(guān)專項規(guī)劃，選擇在城鎮(zhèn)文化中心或人口集中、交通便利（大城市和特大城市應(yīng)為公交便利）的地區(qū)；同時滿足工程地質(zhì)及水文地質(zhì)條件，符合安全、衛(wèi)生和環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)，便于開展群眾性文化活動；宜結(jié)合城鎮(zhèn)廣場、公園綠地等公共活動空間綜合布置，避免或減少對醫(yī)院、學(xué)校、幼兒園、住宅等需要安靜環(huán)境的建筑的影響。
第十六條 文化館的建設(shè)用地面積、建筑密度、室外活動場地面積、停車場地面積等控制指標(biāo)應(yīng)符合《文化館建設(shè)用地指標(biāo)》的相關(guān)規(guī)定（表1）。綠地率應(yīng)符合當(dāng)?shù)爻鞘幸?guī)劃、鎮(zhèn)規(guī)劃的相關(guān)控制要求。
表1 文化館建設(shè)用地控制指標(biāo)
類型 建筑用地總面積（㎡） 室外活動場地面積（㎡） 建筑密度（%） 停車場地控制
大型館 4500~6500 1200~2000 25~40 機動車：控制在建設(shè)用地總面積的8%以內(nèi)；
自行車：按每百平方米建筑面積2個車位配置
中型館 3500~5000 900~1500 25~40
小型館 2000~4000 600~1000 25~40
注：建筑面積不足2000㎡的小型館，應(yīng)與其他相他相關(guān)公共文化設(shè)施聯(lián)合建設(shè)，不設(shè)置獨立的建設(shè)用地。
注：建筑面積不足2000㎡的小型館，應(yīng)與其他相他相關(guān)公共文化設(shè)施聯(lián)合建設(shè)，不設(shè)置獨立的建設(shè)用地。
第十七條 文化館建筑的總平面布局應(yīng)達到功能組織合理、動靜分區(qū)明確、空間構(gòu)成緊湊、日照通風(fēng)良好、結(jié)合自然環(huán)境，有效組織建筑的室內(nèi)外空間，節(jié)約集約用地。
第十八條 文化館建筑的出入口應(yīng)不少于2個；緊鄰城鎮(zhèn)交通干道的出入口應(yīng)留出集散緩沖空間，并符合當(dāng)?shù)爻擎?zhèn)規(guī)劃和建設(shè)的相關(guān)要求。聯(lián)合建設(shè)的文化館應(yīng)相對獨立，并設(shè)有專用出入口。
第十九條 文化館的大型排演廳、觀演廳、展覽廳、多功能廳等人流量大、聚散集中的用房宜設(shè)在建筑首層，并應(yīng)設(shè)置直接對外的安全出口或合理組織應(yīng)急疏散通道。
第四章 面積指標(biāo)
第二十條 文化館建筑面積規(guī)模依據(jù)服務(wù)人口數(shù)量確定并符合表2的要求。
表2文化館建筑面積指標(biāo)
類型 服務(wù)人口（萬人） 建筑面積（㎡） 適用范圍
大型館 ≥250 ≥8000 大城市
50~250 6000~8000
中型館 20~50 4000~6000 中等城市
≥30 市轄區(qū)
小型館 5~20 2000~4000 小城市
5~30 市轄區(qū)或獨立組團
＜5 800~2000 城關(guān)鎮(zhèn)
注：省、市、縣文化館服務(wù)人口以其所在城鎮(zhèn)常住人口進行核算，其他文化館服務(wù)人口以其服務(wù)范圍內(nèi)的常住人口進行核算；處于兩個數(shù)值區(qū)間的，采用直線內(nèi)插法確定建筑面積；小于2000㎡的文化館應(yīng)與其他相關(guān)文化設(shè)施聯(lián)合建設(shè)。
第二十一條 文化館建筑各類用房的項目設(shè)置應(yīng)兼顧當(dāng)?shù)爻擎?zhèn)經(jīng)濟社會發(fā)展水平、社會需求以及各館的特色綜合確定，可參照本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)附錄執(zhí)行。
第二十二條 文化館建筑應(yīng)以群眾活動功能為主，各類功能用房的使用面積比例可參照表3執(zhí)行。文化館建筑的使用面積系數(shù)宜為65%。
表3文化館各類功能用房使用面積比例(%)
序號 分項內(nèi)容 大型館 中型館 小型館
1 群眾活動用房 77~79 77~79 76~78
2 業(yè)務(wù)用房 6 8 10
3 管理用房 7 7 8
4 輔助用房 8~10 6~8 4~6
5 總使用面積 100 100 100
第五章 建筑與室內(nèi)外環(huán)境
第二十三條 文化館建筑造型、室內(nèi)外環(huán)境設(shè)計應(yīng)體現(xiàn)公共文化設(shè)施的屬性，具有地方風(fēng)格和文化特色。
第二十四條 文化館室內(nèi)外的無障礙設(shè)計，應(yīng)符合《城市道路和建筑物無障礙設(shè)計規(guī)范》JGJ 50的規(guī)定，非單層建筑應(yīng)設(shè)無障礙電梯。
第二十五條 文化館室外活動場地可結(jié)合綠地統(tǒng)籌設(shè)計，并應(yīng)留有開展露天群眾文化活動或信息宣傳活動、設(shè)置臨時舞臺或相應(yīng)設(shè)備的條件。
第二十六條 文化館建筑應(yīng)以多層為主，用地緊張且城市規(guī)劃許可時可適當(dāng)提高層數(shù)。
第二十七條 文化館建筑應(yīng)根據(jù)使用功能的要求以及經(jīng)濟的合理性確定各類用房的空間體量，選擇適宜的柱網(wǎng)、層高與結(jié)構(gòu)形式。多功能廳、展覽廳、閱覽室、舞蹈（綜合）排練室、兒童活動室、大教室等群眾活動用房應(yīng)兼顧空間組織的靈活性。
第二十八條 文化館建筑抗震設(shè)防分類應(yīng)符合《建筑工程抗震設(shè)防分類標(biāo)準(zhǔn)》CB 50223的規(guī)定．按標(biāo)準(zhǔn)設(shè)防類建筑設(shè)防；文化館的大型排演廳、觀演廳、多功能廳、展覽廳應(yīng)按重點設(shè)防類建筑設(shè)防。文化館建筑結(jié)構(gòu)安全等級應(yīng)符合《建筑結(jié)構(gòu)可靠度設(shè)計統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)》GB 50068的規(guī)定，安全等級應(yīng)為二級；其大型排演廳、觀演廳、多功能廳、展覽廳安全等級應(yīng)為一級。
第二十九條 文化館建筑消防設(shè)計應(yīng)符合《建筑設(shè)計防火規(guī)范》GB 50016和《高層民用建筑設(shè)計防火規(guī)范》GB 50045的規(guī)定，耐火等級不應(yīng)低于二級；裝修材料的使用應(yīng)符合《建筑內(nèi)部裝修設(shè)計防火規(guī)范》GB 50222的規(guī)定。
第三十條 文化館建筑應(yīng)符合《文化館建筑設(shè)計規(guī)范》JGJ 41允許噪聲級
的相關(guān)規(guī)定；大型排演廳、觀演廳的噪聲控制可參照《劇場建筑設(shè)計規(guī)范》JGJ 57和《電影院建筑設(shè)計規(guī)范》JGJ 08執(zhí)行。文化館建筑內(nèi)部各項活動功能差異性較大，平面布局除考慮動靜分區(qū)外還應(yīng)采取必要的隔聲措施。
第三十一條 文化館大型排演廳的觀眾廳、舞臺、后臺及聲學(xué)設(shè)計等應(yīng)符合《劇場建筑設(shè)計規(guī)范》的有關(guān)要求。文化館的觀演廳可參照《劇場建筑設(shè)計規(guī)范》及《電影院建筑設(shè)計規(guī)范》有關(guān)觀眾廳、舞臺、后臺以及聲學(xué)要求、放映機房要求等綜合設(shè)計。
第三十二條 文化館建筑應(yīng)充分利用自然通風(fēng)和采光，采光設(shè)計可參照《建筑采光設(shè)計標(biāo)準(zhǔn)》GB/T 50033執(zhí)行。老年活動室和兒童活動室應(yīng)有良好的建筑朝向和日照、通風(fēng)條件。
第三十三條 文化館建筑的節(jié)能設(shè)計、室內(nèi)環(huán)境設(shè)計、熱工設(shè)計和暖通空調(diào)設(shè)計，應(yīng)符合《公共建筑節(jié)能設(shè)計標(biāo)準(zhǔn)》GB 50189以及《民用建筑熱工設(shè)計規(guī)范》GB 50176的相關(guān)規(guī)定。建筑構(gòu)配件、裝修材料和建筑設(shè)備必須選擇安全、節(jié)能、環(huán)保的產(chǎn)品。
第三十四條 文化館建筑的室內(nèi)外裝修應(yīng)考慮使用功能與當(dāng)?shù)亟?jīng)濟社會發(fā)展?fàn)顩r、氣候條件、景觀環(huán)境、地方及民族特色等，因地制宜，力求適用、經(jīng)濟、美觀。
第六章 建筑設(shè)備
第三十五條 文化館建筑五層以上（含五層）設(shè)有群眾活動用房的應(yīng)設(shè)置電梯。
第三十六條 文化館應(yīng)設(shè)有給水、排水系統(tǒng)及消防給水系統(tǒng)，以及相應(yīng)的設(shè)施和設(shè)備。
第三十七條 文化館應(yīng)設(shè)有相應(yīng)的采暖、空調(diào)系統(tǒng)并達到國家有確關(guān)節(jié)能標(biāo)準(zhǔn)要求。采用集中采暖、空調(diào)系統(tǒng)的文化館，應(yīng)設(shè)置分樓層或分室內(nèi)區(qū)域的室溫可調(diào)控裝置。
第三十八條 文化館的電氣系統(tǒng)，應(yīng)按其規(guī)模合理確定用電負(fù)荷等級；消防系統(tǒng)、安防系統(tǒng)應(yīng)設(shè)置備用電源，保證用電安全。文化館建筑的人工照明標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)符合《建筑照明設(shè)計標(biāo)準(zhǔn)》GB 50034的要求；文化館室外活動場地應(yīng)配有相應(yīng)的室外活動照明系統(tǒng)。
第三十九條 文化館應(yīng)根據(jù)需要配置電活、電視與衛(wèi)星接收系統(tǒng)等設(shè)備。大型文化館應(yīng)設(shè)置與消防、安防合用的廣播系統(tǒng)，可在適當(dāng)位置設(shè)公用。
第四十條 文化館應(yīng)根據(jù)實際需求選擇與當(dāng)?shù)鼐W(wǎng)絡(luò)化發(fā)展相適應(yīng)的網(wǎng)絡(luò)服務(wù)系統(tǒng)以及網(wǎng)絡(luò)和計算機設(shè)備，綜合布線。
減肥真的靠餓瘦的嗎
是的。凡是說減肥不用控制飲食的，都屬于耍流氓，一旦開始控制飲食，最初你肯定會感覺到饑餓的。到了后期你的胃餓小了，或者你的生活習(xí)慣真的徹底改變了，也許你會覺得還好。
為什么這么說呢？因為減肥，其中一個很重要的因素，就是每天制造熱量差，不要吃得超過基礎(chǔ)代謝。但是你知道基代是多少嗎？成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。
如果你有用過食物秤，有記錄過自己的攝入，你就會發(fā)現(xiàn)這1200真是太容易吃到了！如果在北方，早餐兩個饅頭，一碗粥。已經(jīng)是500到600大卡。中午一碗連湯帶水的牛肉面下去，就已經(jīng)差不多750到800大卡。還沒到晚上就已經(jīng)超了！
要改變你的飲食習(xí)慣，比如早上換成燕麥牛奶：但是燕麥估計也要控制在50到80克之間，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的熱量只夠你再吃一些低熱量的水果，比如西紅柿。中午吃飯，米飯牛肉面肉餅子你肯定是不能再吃了(即便要吃米飯也應(yīng)該控制在一小碗以內(nèi)），其余應(yīng)該補充一點肉類和蔬菜。午飯一過，基本也就只剩300到400卡給晚餐了。一般是建議吃點蔬菜，加點堅果就算完事。而且所有的減肥教程都會告訴你，睡前幾個小時不要吃東西。但是我告訴你吧，你吃的這些東西根本撐不到你入睡，看你的胃口大小來計算你的饑餓程度，基本上你應(yīng)該每天晚上都是帶著饑餓感入睡。
你知道吃這些東西合適的量大概是什么嗎？就是最多只能吃到你當(dāng)時不感覺到饑餓，但是絕對不能吃到你覺得飽。你要覺得很飽，或者你要覺得撐，那你早就吃超了！
試問你堅持這樣的飲食，難道不是靠餓瘦的嗎？！
你問我為什么知道？因為我就是一個從150斤的二寶媽媽一直減到現(xiàn)在102的女同志。而且這種生活還會持續(xù)下去，我巴不得拉更多的人下水，想到大家都在挨餓，我就平衡了。[捂臉][捂臉][捂臉]我晚上餓得睡不著的時候最喜歡就是看吃播，看完吃播我就津津有味地睡著了。
在此感謝密子君、木下佑香、大胃mini。是你們不懼長胖給我們創(chuàng)造了大量美食視頻，如果不是這些美食視頻，我完全撐不過那些饑腸轆轆的晚上。
而且，說什么吃多了不會胖的，麻煩去看看密子君的以前和現(xiàn)在。剛出道的時候跟麻雀一樣小啊，現(xiàn)在就是一個圓臉小胖妞??！不管你采用什么方法，只要你吃得多，肯定會胖的。要減肥就保持饑餓感吧！
人民防空地下室設(shè)計規(guī)范最新版誰手上有
人民防空地下室設(shè)計規(guī)范GB50038—2005 1總則 1．0．1為使人民防空地下室(以下簡稱防空地下室)設(shè)計符合戰(zhàn)時及平時的功能要求，做到安全、適用、經(jīng)濟、合理，依據(jù)現(xiàn)行的《人民防空工程戰(zhàn)術(shù)技術(shù)要求》制定本規(guī)范。 1．0．2本規(guī)范適用于新建或改建的屬于下列抗力級別范圍內(nèi)的甲、乙類防空地下室以及居住小區(qū)內(nèi)的結(jié)合民用建筑易地修建的甲、乙類單建掘開式人防工程設(shè)計。 1防常規(guī)武器抗力級別5級和6級(以下分別簡稱為常5級和常6級)； 2防核武器抗力級別4級、4B級、5級、6級和6B級(以下分別簡稱為核4級、核4B級、核5級、核6級和核6B級)。 注：本規(guī)范中對防空地下室的各項要求和規(guī)定，除注明者外均適用于居住小區(qū)內(nèi)的結(jié)合民用建筑易地修建的單建掘開式人防工程。 1．0．3防空地下室設(shè)計必須貫徹長期準(zhǔn)備、重點建設(shè)、平戰(zhàn)結(jié)合的方針，并應(yīng)堅持人防建設(shè)與經(jīng)濟建設(shè)協(xié)調(diào)發(fā)展、與城市建設(shè)相結(jié)合的原則。在平面布置、結(jié)構(gòu)選型、通風(fēng)防潮、給水排水和供電照明等方面，應(yīng)采取相應(yīng)措施使其在確保戰(zhàn)備效益的前提下，充分發(fā)揮社會效益和經(jīng)濟效益。 1．0．4甲類防空地下室設(shè)計必須滿足其預(yù)定的戰(zhàn)時對核武器、常規(guī)武器和生化武器的各項防護要求。乙類防空地下室設(shè)計必須滿足其預(yù)定的戰(zhàn)時對常規(guī)武器和生化武器的各項防護要求。 1．0．5防空地下室設(shè)計除應(yīng)符合本規(guī)范外，尚應(yīng)符合國家現(xiàn)行有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定
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